Практика		| Здоров’я та краса

Дієта

Здорова дієта – одна з найважливіших речей для Вашого здоров’я взагалі. Крім того, особливості Вашого харчування впливають також на стан зубів та ясен. Ми надамо Вам деякі поради щодо планування та контролю дієти для здорового способу життя.

Список порад:

• Забудьте про цукерки, їжте канола (різновид рапсу):

Звичайно, це нелегко. Але якщо дієта буде збалансованою, з вмістом фруктів, овочів, необробленого зерна, макаронних виробів, бобових, риби, молочних виробів з низьким вмістом жиру, нежирного м’яса, кров буде струменіти, а серце качати. Наприклад, жири омега-3, такі як масло канола, конопельне масло та риб’ячий жир, кращі для Вас, ніж насичені жири. А овочі яскравого кольору багаті на вітаміни.

• Скоротіть вживання солодощів, щоб перекусити:

Така їжа, як печиво, солодощі, пиріжки та газовані напої, які містять цукор в великій кількості, особливо шкодять зубам. Їх слід замінити продуктами, що не руйнують зуби, наприклад, фруктами, овочами, горіхами, насіння, молоком та сиром. Скорочуючи вживання солодких та жирних продуктів та змінивши раціон, Ви зможете краще запобігти карієсу. Змініть Ваші хибні звички щодо харчування, і Ваша усмішка ставатиме дедалі кращою!